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成功人士的作息时间安排方法
来源:    发布日期:2019-12-28    人气:10
  每个人都渴望成功,但成功不是一蹴而成,而是需要时间一点点去积累的。生活中总有人抱怨说自己时间不够用,除了工作时间剩下的时间勉强处理完日常琐事就没了,是否你也有这样的烦恼?那么请你跟着小编一起来看看那些成功人士的作息时间表,来学习他们对于时间的安排方法吧!  成功人士的作息时间表  根据多个CEO公开的生活习惯,高效人士和“时间不够用”星人的作息时间,可能是这样的↓  ①早上5:00普通上班族们还在熟睡中,而大佬们已经起床了,通常他们会利用清晨的时间处理邮件;  ②早上5:30大佬们到健身房开始锻炼了  ③早上6:30大佬们结束锻炼,边吃早餐,边看新闻,而普通上班族还在睡……  成功人士的作息时间表  ④早上7:00上班族艰难的从床上爬起来了!而大佬们正要和家人告别去上班,或者送孩子上学;  ⑤早上8:00上班族匆匆洗脸刷牙后赶着去上班,而大佬们神清气爽的第一个来到办公室,开始理顺一天工作安排;  ⑥早上9:00上班族到公司,吃上两口早点,开始手头的工作,而大佬们已经通过邮件推进各个项目的进行,重点工作准备召开会议;  ⑦晚上11:00结束了一天的工作,上班族看看肥皂剧,放松一下,而大佬们利用睡前的时间,阅读或继续处理工作;  ⑧凌晨1:00“夜猫子们”还在玩手机,而大佬们,或者已经入睡,或者还在处理工作;  ●携带“少睡基因”的大佬们  英国前首相撒切尔夫人,每天只睡4小时,但即使在不担任首相的日子,她也只需要4-5小时的睡眠时间。  所以,成功人士之所以成功,究竟是每天“被梦想叫醒”,还是因为天生和我们生理构造不同?  很多生物学家试图从基因的角度找到答案。美国加利福尼亚大学的研究发现,DEC2基因编码的蛋白上的一个氨基酸发生替换突变,会导致人睡眠少。携带有p.Pro384Arg基因变体的人每天只睡6.25小时,但同一个家族中、不携带这个突变基因的人,平均每天要睡8.06小时。  德国慕尼黑大学的生物学家征集4260名志愿者,发现ABCC9基因是一种少眠基因,拥有这种基因的人可以每晚只睡4个小时,但白天仍能精神饱满地工作。  ●因此可以推测,每个人需要的睡眠时间,不一定相同。  ●最重要的不是睡多久,而是作息要“规律”!  今天,在网易担任编辑工作的河北媒体人王雅珊,因肝癌去世;近年来,不断有20-40岁的学生和IT工作人员、媒体记者、医生猝死的事件发生。这些行业的从业人员都有一个生活陋习——高压的工作环境,让大多数人养成了不规律的作息。  每个人需要睡多长时间不能一概而论,有的人睡6个小时或9个小时才能精神饱满,这很可能是无法改变的。强行效仿“4小时睡眠”,或强制自己睡不着也躺在床上,并不合理。正确的做法是,清晰的了解自己的睡眠时间,从起床到睡眠的每一分钟时间,都紧凑的安排好要做的事,并做到长期坚持。久而久之,当身体适应了规律的作息,就能找到“高效睡眠”和“高效工作”的状态。
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