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2020年高三学生高效的作息时间安排
来源:    发布日期:2019-12-26    人气:10
  2019年已经接近尾声,2020年的新年钟声即将响起。然而对于正奋笔疾书的广大高三学子而言,假期是属于别人的,2020年越靠近,决定他们命运重要一环的高考也就越近,因此,紧张的情绪也就越发明显。这时候就需要大家调整好心态,合理安排好时间,让自己的每一份付出都能收到最大的效果。小编在这里也为高三的同学们制定了一份合理的时间安排,希望能帮助紧张的高三同学们。接近尾声,  高三学生应该如何安排作息时间——合理休息  科学研究表明,最健康的睡眠时间是每天6到7个小时,因为高三学生需要大量的学习时间,所以晚上11:30睡觉,早上5:30到6:00起床刚好,不仅有利于身体健康,还能空出很多的时间来学习。  由于白天一整天大脑都出紧张的学习中,所以到了晚上的时候,尽量安排一些不需要费脑子的学习,比如看作文素材,复习当天所学的内容,或者听英语听力这些,数理化生这些费脑子的事情都放在白天精力充沛的时候做。合理的利用时间,最高效的安排学习时间。  高三学生应该如何安排作息时间——午休  午休一会充分缓解疲劳,保证下午有充沛的精力去学习。健康的午休时间是午45分钟到1个小时,由于高三学生的特殊,所以午休控制在30分钟以内就好,养成沾床就睡,到点就醒的习惯,不仅节省时间,还让身体得到休息。  高三学生应该如何安排作息时间——挤时间  鲁迅说:“时间就像海绵里水,挤挤总会有的”。高三的学习格外紧张,感觉时间不够用,那就只能从学习以外的事情里挤时间了。  挤时间有很多的办法,比如吃饭的时候边吃边背英语单词,走路的时候可以回顾一些知识点,上厕所的时候也可以看书(小编高中的时候很多人都这样)等等,把零碎的是事情都放在零碎的时间里做。  既然是挤时间,那么平时学习的额时候把桌子、课本、学习用具等归类,方便平时用,不要什么东西都是随手放,用的时候又浪费时间去找。养成一个良好的学习习惯,节省出更多的学习时间。  高三学生应该如何安排作息时间——充分利用零散时间  零散的时间比如课间,可以一边休息一边学习,最好是出去教室透透风,呼吸新鲜空气,休息的同时可以看一下作文素材,看看老师上节课讲的内容或者预习一下下节课的知识。  排队等车的时候也可以学习,将一些需要反复记忆知识,比如公式、英语单词、语文古诗词等写在纸条上,或者买一个小册子,便于随时随地记忆,也便于携带。  小编在这里提醒一下那些熬夜学习的学生(半夜一两点还在学习),最高效的学习方式是睡眠充足(白天精力旺盛),白天有良好的状态学习,而且研究表明,长期熬夜的人,会慢慢地出现记忆力衰退、反应迟钝、免疫力下降、失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
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